「凯格尔运动」的凯格尔不是动作，是一位美国妇科医生
锻炼憋尿肌肉的「凯格尔运动」。名字跟动作的样子无关，来自1948年发表这套运动的美国妇科医生。
舞姬华桑！我知道「凯哥运动」哦！就是一个叫凯哥的健身教练发明的夹屁股操对吧！杂志上写了的！
姬华……唉。该从哪儿吐槽才好呢。不是「凯哥」，是「凯格尔」。是人名，美国的妇科医生阿诺德·凯格尔。1894年出生，1972年去世。
舞诶，真的是人名啊！？那凯格尔先生的屁股一定夹得超紧吧！？
姬华别老惦记着屁股！！练的是盆底肌，就是小便尿到一半憋住时用的那块肌肉。它从下面托着膀胱、肠子，女性还托着阴道，小便、大便，还有做爱，都跟它有关系。
姬华凯格尔做了一个测量这块肌肉收缩力度的仪器，叫「会阴压力计」，还想出了收紧再放松的运动，当作不用开刀的尿失禁疗法。第一次发表是1948年。
舞1948年！？那么早大家就开始夹了啊……那要怎么做！？一整天使劲夹着不放不就好了嘛！
姬华一直夹着反而坏事！！做过头的话，肌肉还可能绷得太紧。按克利夫兰诊所的做法：先收紧3秒、放松3秒，做10次。早上晚上各1组。练强了以后改成各5秒，慢慢加到一天3组。
舞好耶！那我就在厕所憋尿特训！
姬华那只是用来找肌肉位置的！反复憋住又放开，可能会引起感染。想象成憋屁那样收紧也行。别憋气，肚子、屁股、大腿都别使劲。
舞哼～！太朴素了啦！做这个到底有什么好处嘛！？
姬华……哼，说出来吓死你。除了预防漏尿、漏便，据说对性健康和高潮也有好处。对男性也有用，能帮助勃起和射精，让感觉更爽。大概6到8个星期就能看到效果。
舞诶，连高潮都会变爽！？……我从今天起每天都夹！姬华桑也一起嘛！
姬华为、为什么连我也要……！……算了，我就勉为其难陪陪你，省得你三天打鱼两天晒网。
姬华的总结
- 「凯格尔运动」得名于美国妇科医生阿诺德·亨利·凯格尔（1894〜1972年）。他设计了测量盆底肌收缩力度的会阴压力计，以及收紧盆底肌的运动，作为不用手术的尿失禁疗法，于1948年首次发表。
- 盆底肌是小便时用来中途憋住的肌肉，支撑膀胱、肠道、阴道等，与排尿、排便和性爱有关。锻炼它有助于预防和改善漏尿、漏便，据说对性健康和高潮也有益。对男性还能帮助勃起和射精。
- 做法示例：收紧3秒、放松3秒，做10次，早晚各1组。练强后改为各5秒、一天3组。不要憋气，不要用腹部、臀部、大腿的力。憋尿只用来找肌肉位置（反复做可能引起感染）。做过头会让肌肉过紧。大约6到8个星期能看到效果。
出处
※仅为一般冷知识。涉及医疗判断的问题，请咨询医疗机构。登场人物均为成年人。
译自日语原文。出处与原文相同。