「ケーゲル体操」のケーゲルは、体操の形じゃなくてアメリカの婦人科医の名前

姫華……はぁ。どこから突っ込めばいいのかしら。「ケツゲル」じゃなくて「ケーゲル」。人の名前よ。アメリカの婦人科医、アーノルド・ケーゲル。1894年に生まれて、1972年に亡くなってるわ。

姫華お尻から離れなさいよ！！　鍛えるのは骨盤底筋。おしっこを途中で止めるときに使う筋肉ね。膀胱や腸、女性なら膣を下から支えてて、おしっこにも、うんちにも、セックスにも関わってるの。

姫華ケーゲルは、この筋肉が縮む強さを測る「ペリネオメーター」っていう道具を作って、締めて緩める体操を、手術をしない尿もれの治療として考えたのよ。初めて発表したのは1948年。

姫華締めっぱなしは逆効果よ！！　やりすぎると筋肉が硬くなりすぎることもあるの。クリーブランド・クリニックのやり方だと、まず3秒締めて3秒緩める、これを10回。朝と夜に1セットずつ。慣れたら5秒ずつにして、1日3セットまで増やすの。

姫華それは筋肉の場所を覚えるときだけ！　止めたり出したりを繰り返すと、感染の原因になることがあるのよ。おならを我慢するつもりで締める、でも分かるわ。息は止めないで、お腹やお尻、太ももには力を入れないこと。

姫華……ふふん、聞いて驚きなさい。尿もれや便もれを防ぐだけじゃなくて、性の健康やオーガズムにもいいって言われてるわ。男性にも効くのよ。勃起や射精を助けて、気持ちよさが増すこともあるんですって。効果が見えてくるのは6〜8週間くらいね。

姫華な、なんで私まで……！　……まあ、アンタが三日坊主にならないように、付き合ってあげなくもないわ。